又又又又又要下雪了!这套抗寒养生秘籍快快收下!

浙江热线 2019-08-14


今天
是2018年的最后一个工作日
也是今年入冬以来的最冷一天!
这跨年寒潮真真是实力派
气温直线下降
可谓是“超凶冷空气”了!


被“冻哭”的浙江!


(图片来自钱江晚报)

连西湖都结冰了!

明天杭城又将有一场雪

在期待雪、玩雪的时候

也不要忘了防寒养生呀!

快看下文秘籍吧!


《素问·四气调神大论》指出:冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏匿,若有私意,若已有得,祛寒就温,无泄皮肤,使气亟奇,此冬季之应养藏之道也,逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。因此,人体也应该顺应自然界的变化规律而避寒就温,敛阳护阴,以合“养藏之道”。

精神养生——宁静为本,保精养神 

冬季主蛰伏闭藏,所以冬季养生的核心就是“伏藏”二字。为了保证人体阴阳精气之伏藏,就需要保持精神的安宁和情绪的稳定,以保护人体的精气和精神。所以,我们应尽量避免产生不良情绪,多到室外晒晒太阳或参加一些娱乐活动,让心情处于淡泊宁静的状态,并做到含而不露,秘而不宣,让内心世界充满喜悦。




起居养生——早睡晚起,避寒保暖

冬天一定要有充足的睡眠时间和保暖措施,早睡晚起有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄。“保暖战士“棉衣应以纯棉布为宜,要松软轻便、贴身保暖。特别要注意背部的保暖,因为背部是人体的阳中之阳,风寒等邪气极易通过背部侵入而引发疾病。每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环,能增强机体防御能力、改善睡眠和消除疲劳。



运动养生——适度锻炼,持之以恒 

俗话说:“冬天动一动,少生一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”坚持室外锻炼,能提高大脑皮层的兴奋性,增强中枢神经系统体温调节功能,使身体与寒冷的气候环境取得平衡,适应寒冷的刺激,有效地改善肌体抗寒能力。是不是发现的阳光长跑的好处了~




饮食养生——多温少寒,补肾助阳

空闲时间与小伙伴买点营养食材到生活食堂,开启饮食养生之旅。冬季气候寒冷,为了御寒保暖,人们应该多食用一些具有温热性质的食物,比如糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、韭菜、小茴香、香菜、南瓜 、羊肉、鸡肉等等。此外,还要特别注意选择具有补肾助阳作用的饮食,以增强机体的御寒能力。


 穴位养生——润肺防燥,健胃化滞

按迎香穴润肺防燥

冬燥容易危害肺脏。点揉迎香穴具有清热散风、祛燥润肺、宣通鼻窍的作用。迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。两手中指或食指指肚,顺逆各揉搓20~30次,以迎香穴发酸、发胀、发热为度。

按四缝穴健胃化滞

立冬后正是进食肉类储存脂肪的好时机。稍有不慎就会饮食积滞,损伤脾胃,增加体重。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴准确,手法正确四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点。最好用大拇指掐按,一般按10~20次效果显着。

 

小伙伴们

准备好堆雪人了吗?

冷风呼呼吹

希望小编送来的

入冬小贴士

能给大家带来温暖!


往期精选

精彩“抖”出来!期待新“抖”友!

我校附属二院推进国家中医临床基地建设!

刷爆朋友圈的浙版“领风者”,你看过了吗?

敲黑板!教室也进入复习迎考期了!

新突破!我校在2018年度高等学校科学研究优秀成果奖(科学技术)中获奖两项

责任大于荣耀:“岐黄学者”——国家中医药领军人才

上一篇 A是什么意思