又又又又又要下雪了！这套抗寒养生秘籍快快收下！

冬季主蛰伏闭藏,所以冬季养生的核心就是“伏藏”二字。为了保证人体阴阳精气之伏藏,就需要保持精神的安宁和情绪的稳定,以保护人体的精气和精神。所以,我们应尽量避免产生不良情绪，多到室外晒晒太阳或参加一些娱乐活动,让心情处于淡泊宁静的状态,并做到含而不露,秘而不宣,让内心世界充满喜悦。

冬天一定要有充足的睡眠时间和保暖措施，早睡晚起有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄。“保暖战士“棉衣应以纯棉布为宜,要松软轻便、贴身保暖。特别要注意背部的保暖,因为背部是人体的阳中之阳,风寒等邪气极易通过背部侵入而引发疾病。每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环,能增强机体防御能力、改善睡眠和消除疲劳。

俗话说:“冬天动一动,少生一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”坚持室外锻炼,能提高大脑皮层的兴奋性,增强中枢神经系统体温调节功能,使身体与寒冷的气候环境取得平衡,适应寒冷的刺激,有效地改善肌体抗寒能力。是不是发现的阳光长跑的好处了~

空闲时间与小伙伴买点营养食材到生活食堂，开启饮食养生之旅。冬季气候寒冷,为了御寒保暖,人们应该多食用一些具有温热性质的食物,比如糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、韭菜、小茴香、香菜、南瓜 、羊肉、鸡肉等等。此外,还要特别注意选择具有补肾助阳作用的饮食,以增强机体的御寒能力。

冬燥容易危害肺脏。点揉迎香穴具有清热散风、祛燥润肺、宣通鼻窍的作用。迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。两手中指或食指指肚，顺逆各揉搓20~30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。

立冬后正是进食肉类储存脂肪的好时机。稍有不慎就会饮食积滞，损伤脾胃，增加体重。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确，手法正确四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点。最好用大拇指掐按，一般按10~20次效果显着。