2019 你的专属养生日历

国文网 2019-08-15



一年四季十二个月,每个月都有属于自己的性格,
马上迎来新的一年,为您送上2019年专属养生月历。

万象更新一月冻
三九隆冬 养肾防寒

饮食起居:
多吃些羊肉、鸡肉、河虾等温热性的食物以补益身体。
记得早睡晚起,根据天气增添衣物,阳光明媚的日子可以多加运动。
养生有道:
偶尔在煲汤时,加入
人参当归冬虫夏草,有大补元气保肺益肾的作用。


春暖花开二月生
阳气生发 护肝养脾

饮食起居:
日常多食新鲜蔬果,少吃橙子、橄榄、山楂等酸食。
此外晴朗天气多通风,定期清理口腔鼻腔,工作间隙常伸懒腰。
养生有道:
日常餐饮或泡茶时,可加入温和进补的
枸杞沙参决明子,有利肝明目调理脾胃之效。


春光明媚三月暖
天气转暖 滋润春燥

饮食起居:
多食山药、菠菜等甜食以养肝,少食西红柿、柠檬等酸食以养脾。
建议晚睡早起适当春捂,清洁厨卫防止细菌滋生,不宜过度劳累。
养生有道:
炖个
银耳莲子燕窝羹,滋阴润燥最好不过。根据自己体质的阴阳互补,要禁忌偏寒或偏热的饮食。


风和日丽四月天
寒暖交替 调理阴阳

饮食起居:
摄入的食物要冷热均衡维持阴阳平和,多食菠菜、荠菜,少吃辣椒、海鱼等辛辣或寒凉之物。
日常生活中要注意预防着凉感冒,对花粉过敏的外出时要加以预防,同时多多运动健身。
养生有道:
日常饮食可以使用
太子参五味子等平和之物泡水煮茶来进补,以温暖身心。


骄阳似火五月闷
闷热多雨 护心祛湿

饮食起居:
以清淡的饮食为主,如冬瓜、丝瓜、西红柿等清热利湿之物是最佳的。
晚上睡觉时注意保暖,贪凉易引发风湿病、皮肤病等,要注意控制自己的脾气和情绪,避免气血瘀滞。
养生有道:
饮食中可以加入一
茯苓陈皮等健脾祛湿之物,适当增添高蛋白低脂肪的海参来补充身体营养是极好的。


烈日炎炎六月烦
梅雨烦闷 清热补气

饮食起居:
暑热渐渐开始,饮食依然需要以清淡为主,少吃羊牛肉、辣椒、姜等辛辣之物。
暑气会让人常感四肢困倦萎靡不振,注意多休息还要多晒太阳,衣物要勤洗勤换。
养生有道:
酸梅汤
可以用来解暑热,同事生津止渴还宜开胃;另外上班族可以试试补气不上火的西洋参


酷暑难耐七月炎
暑热难消 降火护心

饮食起居:
暑热渐长,日常饮食中清热解毒的西瓜、绿豆是不二之选,这可是消烦解渴的好东西。
日常出行选用棉、麻等材质的衣物促进散热;老人、小孩和孕妇尽量避免外出,以防中暑。
养生有道:
中老年人可以煮粥时放些
莲子心酸枣仁,或直接泡茶,能有效的调节血压保护心脏。


汗流浃背八月燥
秋阳肆虐 补气润燥

饮食起居:
身体水分蒸发导致疲劳感倍增,食用苹果、海带等碱性食物,可以中和因疲倦而分泌的酸性物质。
生活中早睡早起,切记要用薄被盖住腹部,不过可以偶尔洗冷水浴来增强身体的耐寒力。
养生有道:
夏日多烦躁,用
银耳沙参石斛百合干等泡茶或煮绿豆粥,可滋养润燥,宁心安神。


秋高气爽九月凉
天气转凉 防范秋燥

饮食起居:
秋天比较干燥,所以要少吃韭菜、辣椒、葱、蒜、烧烤等燥物,且要记得多喝水。

出门前为皮肤做好滋润保养,秋雨易凉应及时添衣保暖。夜间气温下降,需撤去凉席。
养生有道:
防秋燥多滋润,宜食梨、葡萄等多汁水果,煮粥时可加入山药、川贝、百合干等润燥的食材。


金桂飘香十月冷
霜气凝结 提高免疫

饮食起居:
这是感冒易发的一个月,多吃一些芝麻、糯米、鸡肉、牛肉可以增强体质,提高免疫力。
注意办公环境多通风,根据天气变化增减衣物,把握“不挨冻、不出汗”的度,肠胃不好的人要特别注意保暖。
养生有道:
以平补为原则,
枸杞红枣山楂等补血益气之物在煮粥泡茶时放一些可增强体质。


北风起十一月寒
冷风渐起 温补肾阳

饮食起居:
保持身体的温暖非常重要,多吃一些热量较高的牛羊肉,以及萝卜、青菜等降火的食物。
注意肩胛、膝盖处的保暖,晚上早点休息,早晨可以略微晚起,运动前做好热身运动,以防着凉。
养生有道:
杜仲泡茶、海龙泡酒、黄精炖汤,这些温补的食材有利于肾阳、清肠、降脂。


冬雪至十二月冰
天寒地冻 大补元气

饮食起居:
冬日寒冷,仍需保持高热量食物的摄入,忌生冷海鲜之物,比如三文鱼这类虽然鲜美却属大寒之品。
要保证睡眠的时间和睡眠的质量,出门时记得做好颈部、膝盖、足部的保暖,上班族要避免劳累过度。
养生有道:
日常使用
人参金钱菇等食材煲锅肉汤可滋补暖身;若不嫌麻烦用鹿茸泡酒,更是滋补身体,强筋健骨。

看完这养生月历,除懂得饮食起居和养生知识外,
小伙伴们是不是也感叹着岁月匆匆?

成大方圆祝福所有的小伙伴:
新年快乐!2019年身体健康,开开心心。
爱惜自己的身体,关爱身边的亲人、爱人和朋友

时刻记住,将养生融入生活之中哦!


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